選手の方へ

　スポーツ傷害にはスポーツ外傷とスポーツ障害があります。
　スポーツ外傷は一回の外力での怪我（骨折・捻挫・打撲など）で、まずは応急処置（RICE）を行い、病院受診し、診断を受けた上、今後の治療方針をたずね、今後のトレーニングについて相談する必要があります。
　スポーツ障害は使いすぎにより、徐々に痛くなってきた慢性障害でジャンパー膝や疲労骨折などがあります。練習後に痛い場合は、練習量を調整し、アイシングやその周辺のストレッチやセルフマッサージなど必要なコンディショニングで様子を見るのも良いと思います。練習中に痛む場合は痛みのでるスポーツ活動は中止し、アイシングなどのコンディショニングで様子をみますが、４日しても痛みの続く場合は病院へ受診し、正確な診断を受け、適切な治療を行なう必要があります。
　スポーツ外傷も障害も早期診断、早期治療、傷害の原因・要因を改善し、早期スポーツ復帰をめざすために、ただ休むだけではなく、アスレティックリハビリテーションが必要です。
病院受診する際は、どのような状態であるのか、どのくらいの治療期間が必要か、試合のスケジュールも加味し相談にのってもらえ、また休む間どのようなコンディショニングやリハビリやトレーニングは出来るかなど、話の出来るスポーツドクターに診てもらう事が一番理想です。
　より高いレベルのパフォーマンスをめざすのであれば、コンディショニングを整え、充実した練習やトレーニングが行なえることが必要です。治療に専念しないといけない時期はしっかり専念して、中途半端にせず、早くいい状態でスポーツ復帰できるよう前向きに取り組みましょう。
　これからは予防の時代とも言われます。スポーツ傷害で休まないといけない事がないように、障害予防のコンディショニング(ストレッチ、筋力トレーニング、コアトレーニングなど)にも、取り組んでいただければと思います。また問題のあるとき相談できる医療機関を持つとよいと思います。

（理学療法士・日本体育協会公認アスレティックトレーナー：高司博美）
 

外傷・障害の発生要因

• 個体要因
  • アライメント異常
    （Ｘ脚、Ｏ脚、回内足、回外足など）
  • 筋の走行、筋力、筋持久力、など
  • スキル（神経系の統合）
  • 疲労、精神、心理状態
  • その他
• 環境要因
  • 季節、天候
  • 路面の状態（硬さ、平地、凸凹地など）
  • 靴の状態
  • その他
• トレーニング要因
  • 運動の種類及び方法
  • 運動の負荷量
  • 競技種目及びポジション
  • その他（試合の頻度など）

治療

外傷	障害
RICE	原因となる動作の中止
正確な診断
固定or手術
アスレティック・リハビリテーション （スポーツ・リハビリ）

復帰までの経過

スポーツ復帰の条件